必須栄養素です。

＊＊免責事項をお読みになってご理解いただいた上で情報をご活用下さい。＊＊

必須栄養素とは、生物が自ら体内で生合成出来ないか充分な量を合成出来ないものを指し、外界から食事等として摂取しなければならないものをいいます。動物や植物の種類によって必須栄養素の種類も違います。

体を壊さないためには、栄養素のバランスが整った食事をしなければいけません。その栄養素の種類は46種類(ビタミン18種類、ミネラル20種類、 アミノ酸8種類)あり、これらをバランスよく取らなければいけません。

ビタミン　１８種類

1）ビタミンＡ、 2）ビタミンＢ１、 3）ビタミンＢ２、 4）ビタミンＢ３、 5）ビタミンＢ５、
6）ビタミンＢ６、 7）ビタミンＢ１２、 8） ビタミンＢ１５、9）ビタミンＢ１７、 10）ビタミンＣ、
11）ビタミンＤ、 12）ビタミンＥ、13）ビタミンＨ、 14）ビタミンＫ、 15）葉酸、
16）ルチン、 17） コリン、18）リノール酸

ミネラル　２０種類

1）クロム、 2）亜鉛、 3）マンガン、 4）硫黄、 5）鉄、
6）マグネシウム、 7） カルシウム、 8） カリウム、 9）ナトリウム、 10）リン、
11）塩素、 12） セレン、 13）ヨード（ヨウ素）、 14）ケイ素、 15）銅、
16）コバルト、 17）モリブデン、 18） ホウ素、 19）臭素、 20）フッ素

必須アミノ酸　８種類

1）トリプトファン、 2）ロイシン、 3）リジン、4）イソロイシン、 5）バリン、
6）スレオニン、7）フェニルアラニン、 8）メチオニン

特定の栄養素だけを取ったり、取り方を間違えると働かないことがあります。それどことか、体に吸収されずに(体の中でとどまることはない)素通りすることになります。　そうならないためにもバランスよく取ることが重要なのです。いろいろ調べていくと、毎日の食事って大切ですね！

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